在上海市心理课程大赛中获奖的心理教师们将他们多年探索和实践的精华课程呈现在本系列图书中，为读者提供可操作、有内涵的优秀心理课程。

　　
心理课追求的：

　　不是讲清楚知识点，而是让学生感受强烈；
　　不是要求学生“认真听讲”，而是让学生喜悦参与体验；
　　不是机械灌输道理，而是引导思考和感悟；
　　不是依据成人的标准，而是依据学生的需要。

丛书主编简介

蒋薇美　中学高级教师,上海市中小学心理辅导协会秘书长、上海市青春期教育专业委员会副主任。

从事学校心理健康教育与辅导工作近30年。从20世纪90年代开始探索研究心理健康教育课程教学，担任上海市学生用书《初中生心理健康教育自助手册》《初中心理辅导指南》教材和教参的主编；出版了《学校心理建康教育课程设计》《班主任心理辅导技巧》《男女有别—与孩子谈性》《走近孩子—面对初中生的心理难题》等10多部著作。

(五)轻松应考我能行

师鼓励总结：从小到大，我们经历了那么多次考试，有失败，更有成功；而今后，我们还将经历许多次的考试。既然无法躲避，那就欣然面对。有了有效的经验，有了大家的陪伴，轻松迎考我能行！

（视频播放《永不放弃》）

【教学反思】
对考试心态的辅导，许多心理辅导教师设计过许多很好的活动，可供选取和借鉴的材料也很多。可是，作为一节有效的考试心态辅导活动课，其关键并不在于内容的多少，也不在于老师传授了多少，而在于是否适合自己的学生的需要，是否在课堂上真正让学生有所交流、有所体验、有所获得。因而，一次有效的考前心态辅导课，需要对学生进行访谈、了解，确定课堂讨论的重点内容。

就本节课而言，“我的考场最佳状态”是一个非常新颖而有效的活动。说它新颖，是因为很多辅导都是关注了焦虑的、失败的考试状态和经验，而教师的这个设计则是从正面帮助学生强化良好的考试状态；说它有效，是因为唤醒了学生对自己最佳焦虑水平的认识并为后面调整焦虑状态做了很好的铺垫。

此外，考试焦虑影响及其调整则是一个分享经验的活动。教师采用的是先调查学生的困惑，再进行指导的方法。这样的做法有针对性，但也对教师的知识储备提出了较高的要求，需要教师进行详细的教学准备。

当然，要获得一次成功的考试体验，除了考试心态的调整以外，还需要平常的学习方法和良好的复习准备的配合，这需要提醒学生。另外，如果在课堂辅导过程中发现了特别容易焦虑的学生，需要进行个别辅导。

【教学建议】

1. 导入部分可用“考场经验大回顾”替换现导入的情境模拟

最近一年，我经历了多少次考试？

我从容应对的有　　　　次，

大获成功的有　　　　次，

手忙脚乱的有　　　　次，

功败垂成的有　　　　次。

有人说，考试猛于虎也；

有人说，大考大玩，小考小玩，不考不玩；

我要说， 　　　　　　　　　  　

　　　　
2. 可用于表明心态对比赛结果的影响的活动

数青蛙比赛

“一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水；两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿，扑通扑通跳下水；三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑通扑通扑通跳下水；……”

数青蛙的游戏，以前都玩过的呢。现在，让我们来做一次比赛吧！

3. 为帮助学生感受心态对考试的影响，可运用故事：秀才赶考

版本一
从前，一个村庄有两位秀才，一个姓王，一个姓李。他们一同进京赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，王秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：“完了！赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，王秀才心情一落千丈，走进考场后，那个“黑乎乎的棺材”的影子还在他心里，挥之不去，致使文思枯竭，结果名落孙山。
李秀才自然同时看到那口“黑乎乎的棺材”，开始心里也“咯噔”了一下，但是他转念一想：“棺材，棺材，那不就是有‘官’又有‘财’吗？好兆头！看来这回我要鸿运当头了，一定高中。”于是，李秀才心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思泉涌，果然一举高中。
考完回到家后，两个秀才都无限感慨，各自对家人说：“那‘棺材’真的好灵啊！”

版本二
从前，有位张秀才进京赶考，这是第三次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中戴了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，大笑起来，说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦呢。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。

4. 用于激励学生面对考试，坚持不懈的视频：《永不放弃》
这是一段橄榄球运动员训练中，教练让队员进行死亡爬行时发生的故事。原本以为不能完成15米的队员，却蒙眼、负重完成了横跨球场、大约50米的距离。这样的奇迹是怎样发生的？这段视频，让每个面临挑战的人都热血沸腾！